ナゴヤデザインルーム ~アナタのための勉強会~

愛知県名古屋市を拠点としてIT業界で働くメンバーによる、WEB活用に必要なスキルアップと情報共有を目的とした小規模勉強会・コミュニティサイトです。

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【第14回勉強会:終了】Google、Intel、Facebook、Appleも導入!心を豊かにし、脳力アップにつながるマインドフルネス実践講座

      2016/08/01

マインドフルネス

知らないうちにストレスを溜め込んでいませんか?

こんな言葉に心当たりはありませんか?

  • 非常にたくさんの仕事をしなければならない
  • 時間内に仕事が処理しきれない
  • 一生懸命働かなければならない

昨年12月に、労働安全衛生法が改正され「ストレスチェック制度」が施行され、常時50人以上の労働者を使用する事業場の事業主には「ストレスチェック」の実施が義務づけられました。(労働者は受検する、しないの選択が可能)

要約すると「会社は、社員の心の健康診断をしなさい」ということです。

そもそもストレスって何?

ストレスってなんだろう?改めて考えてみると、深く突き詰めた原因を探り明確に答えられますか?
今回は、ストレスとは何か、どう対処すればよいかについて学びます。そして、Google、Intel、Facebook、Appleなど世界の名だたる企業が導入しているマインドフルネスを体験します。

「集中力が高まった!」、「イライラすることが減った!」、「創造性がよくなった!」などさまざまな効果があるといわれるマインドフルネス(瞑想)。
あなたも体験してみませんか?

事業者向け特典

50人以下の事業主の方で「ストレスチェック制度」を導入したい方には、法令や手続きもお教えします。

勉強会概要

日時 2016年7月31日(日)13:00~17:00
場所 株式会社アットノエル
アクセス 会場アクセス
持ち物 スマホまたはパソコン(wi-fi環境完備)
名刺(あればで構いません)
定員 8名(最低遂行人数:5名)
参加費 勉強会:1,000円(税込)
※精神保健の啓発活動のため特別料金にて
主催 ナゴヤデザインルーム
講師 横井 美佳

講師紹介

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横井 美佳

出版社での編集業務、市場調査会社での調査業務を経て、現在は、医療マーケティング関連のレポートを書いたり、研修等を行ったりしています。

【保有資格】
精神保健福祉士
ストレスチェック実施者資格

【掲載誌】
月刊「病院」、情報提供サービス「サクセスネット」他

【研修先】
名古屋市がん相談情報サロン、東京リーガルマインド 他
(元)流通科学大学、梅花女子大学非常勤講師

セッション概要

  1. 【座学】
    • ストレスって何?
       - ストレッサーとストレス反応の説明
    • ストレスがたまると何が起こるの?
       - 自律神経への影響、免疫細胞への影響
    • 今、自分のストレスはどれぐらい?
       - ストレスチェックをしてみよう
    • あなたは、ストレスには強い?弱い?
       ①生活変化ストレス尺度
       ②ストレス反応尺度
  2. 【グループワーク】
    • ストレスにはどう対処するの?
       ①自分のストレス解消方法を書き出してみる
       ②自律訓練法やリラクゼーション、瞑想の紹介
       ③自律訓練法をやってみる
    • Google、Intel、Facebookも導入しているマインドフルネスをやってみよう!
       ①有名企業が導入するマインドフルネスとは?
       ②マインドフルネスの効果
        - 脳(海馬)の密度が増加!?
       ③マインドワンダリング(さまよう思考)をうまく利用する
        - 座り方、姿勢、呼吸の仕方、思考の流し方、何もしないということ
        - 10分間のマインドフルネス
       ④感想シェア

タイムスケジュール

受付 12:40~13:00
自己紹介・名刺交換 13:00~13:30
勉強会 13:30~17:00(質疑応答・講師アドバイス随時)
休憩時間 セッション内容と時間により適宜判断

参加について

ページ下部にあります、お申込みフォームより参加の旨をご連絡ください。
また、個別対応もしておりますのでfacebookやtwitter、LINEなど、お気軽にご相談・ご質問などもお送りくださいませ。

お支払いについて

当日、受付にてお支払いください。
※領収書が必要な場合は事前にご連絡ください。

キャンセルポリシー

キャンセルされる方は、キャンセル専用フォームよりご連絡くださいませ。
※一言ご連絡だけ頂戴できますと幸いです。
※連絡なしによる、キャンセルが多数ある方は今後参加申し込みをお断りさせて頂く可能性がございます。

会場の様子

横井美佳

ストレスチェック講義風景

参加者の声

Uさん 女性職業:WEBディレクター・Webデザイナー
”マインドフルネス”が何かをあまり調べずに来てしまったのですが、受講後はものすごくスッキリ!!!しておどろきました。なんとなく「ストレス」というものを自覚していたものの、それをどう対処したらよいか分からなかったので、大変参考になりました!ありがとうございました!!
Yさん 男性職業:Webコンサルタント
マインドフルネスによるストレスの原因・解消方法がわかった。自律神経の正しい知識が身につきました!
Eさん 女性職業:Webデザイナー
ストレスチェックしたら思いの外、かなりストレスがたまっていたので、対処法を知れて良かった。マインドフルネスをこれから是非やっていこうと思いました。
Sさん 男性職業:Webデザイナー
自分の傾向を再認識できた事と、周りに流されない自分でありつづける為の瞑想は、いいかもしれないと思いました。
Nさん 女性職業:事務
少人数で緊張せず過ごせました。実践できて、皆さんの感想も聞けて参考になりとても良かったです。
Nさん 女性職業:中学校教員
人と自分の違いが見えて良かったです。皆さん、一生懸命生きていらっしゃるなぁ・・と。もう少し真面目に生きたいと思います!
意見発表を促していただけるのは安心しますね。授業で雰囲気なども参考にします。
Tさん 男性職業:エンジニア
今まで意識していなかったことを理解できて良かったです。すぐにでも実践して、今後につなげていきたいと思います。
Kさん 女性職業:Webディレクター・Webデザイナー
座学として知れたこと、実践として体験できたことが良かったです。

とても参考になる貴重なご意見を賜り、早速次回以降の勉強会に反映、思考させていただきます。
ご多用中のところ、勉強会に足を運んで下さいまして、誠にありがとうございました。
心から御礼を申し上げます。

 - 勉強会

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